由中國西藏旅游網于2013-05-07 00:17:15編輯
進入五月,西藏旅游的旺季即將到來,進藏游開始升溫,國內外的進藏旅游人數不斷攀升。到西藏高原旅游有哪些注意事項呢?編者梳理五月西藏旅游的注意事項。
初到西藏高原旅游時,多數人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應高原環(huán)境;如果能夠正確地保護自己,2~3天后,一般都可使上述癥狀好轉或消失。
如果是乘飛機上高原,一般高山反應的癥狀會在12~14小時產生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動,而要臥床休息。否則,一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會重新出現,延緩了適應高原環(huán)境的時間。假若缺氧癥狀不是很嚴重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以加快適應高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應,會不治自愈,不要動輒吸氧,以免形成依賴性。
進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
注意避免過度疲勞,飲食起居要有規(guī)律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。
在藏期間,旅游活動不宜過于頻繁,身體負荷不宜過重。初到高原的時候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做體力勞動。一周后,才可逐漸增加一定的活動量。
必須注意的是,如果進入高原后,反應的癥狀愈來愈重,特別是靜養(yǎng)時也十分明顯,應該立即吸氧,并到醫(yī)院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的同時,迅速轉送海拔低的地區(qū)。
常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者,高原反應甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強尤其是進入到新的海拔高度前,不要刻意的鍛煉身體,平時一直堅持鍛煉的人,在赴藏前半個月也應停下來,因為通過鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。在沒有適應和準備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區(qū),以防突發(fā)不測。
總之,無論男女老幼、體強體弱,保持健康、樂觀的心態(tài)至關重要,只要能遵循上述幾點,就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾。
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答:5月西藏氣溫逐漸升溫去西藏游玩的人也逐漸增多,很多游客都會關心進藏有什么注意事項,下面本網站小編一一為大家解答。
1、進藏前一周可服用紅景天,可有效減輕高原反應。
2、進藏前不要刻意鍛煉身體,會增加含氧量反而容易引起高反,要好好休息,養(yǎng)精蓄銳。
3、進藏后不要快步行走,要放慢速度,不要急著出去游玩,先到酒店做適應性休息,晚上不要洗澡洗頭,睡覺要蓋好被子。
4、飲食起居要有規(guī)律,飲食清淡,適宜喝水,多吃維生素含量高的食物。
5、如果您能適應酥油茶的味道,一定要喝點酥油茶,能夠很好的幫助您緩解高原反應。
6、要保持一顆樂觀的心態(tài),樹立自信心,這樣有助于緩解高反,游玩起來也會更加愉快。
答:1、有高血壓、心臟病和哮喘病的人不適宜進藏。感冒的游客需等感冒治愈后才能進藏。
2、進藏前避免感冒,進藏當天不要洗澡洗頭。 進藏前一星期可以服用紅景天,能夠有效緩解高原反應,進藏時可攜帶一些葡萄糖和抗高反的藥品。
3、要注意飲食清淡,吃飯不宜過飽,適當的飲水,多吃水果蔬菜和維生素食品。
4、西藏早晚的氣溫很低,要注意保暖,帶上沖鋒衣或羽絨服,晚上睡覺要蓋好被子以免著涼感冒。
5、西藏拉薩有日光城之稱,日照時間長,氣候干燥;特別要做好防曬措施,帶上墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等護膚保濕用品。
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答:選擇自駕去西藏旅游的人絕對是自駕游這個群體里骨灰級的人物。首先他們要做好詳細的計劃,路書和地圖那是必不可少的,還要盡量做到詳盡;其次自駕游的車輛在艱苦的行程面前一定要能經得起的考驗,不然還沒到拉薩,車就拋錨了。最后自駕游旅游者一定要有很高的駕駛技術,在艱難的路面環(huán)境下可以從容面對,還得會一些修車的技術。
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