問:進(jìn)西藏之前需要服用紅景天嗎?
答:1、如果你是經(jīng)常運(yùn)動的人,那么請?jiān)谶M(jìn)藏前至少兩周停止運(yùn)動,如果你不是經(jīng)常運(yùn)動鍛煉的人,千萬不要再進(jìn)藏前鍛煉。這是為了降低你身體的代謝,減少對氧氣的需要。
2、紅景天有效,但是如果你買的是草藥紅景天,你很難有效提取并吸收其中的藥物成分,建議買“諾迪康”,成分就是紅景天,而且服用方便。進(jìn)藏前2周開始服用。
3、進(jìn)藏后的當(dāng)天很重要,一定不要過于興奮就到處去,到了旅館一定要先睡覺,好的睡眠可以讓你順利的適應(yīng)高原,安全度過高原反應(yīng)。
4、每個(gè)人都或多或少有些反應(yīng),有了反應(yīng)別太緊張,更不要一有點(diǎn)不適就立即吸氧。要知道,人體的適應(yīng)能力是非常強(qiáng)的。你只要堅(jiān)持過1到2天,你的身體一般就適應(yīng)了。開始的兩天,隨著時(shí)間的延長,身體的不適會越來越少。要是一開始就吸氧,那么你永遠(yuǎn)也很難適應(yīng)。如果隨著時(shí)間的延長,你的不適越來越厲害,那么你只能去醫(yī)院。
5、進(jìn)藏后開始幾天,切忌劇烈活動、更注意最好不要飲酒,或者長時(shí)間的洗澡。要盡量挑清淡可口的飲食。如果可以享受的了酥油茶的味道,建議多喝一點(diǎn),可以減輕高原反應(yīng)。但是,也有人不習(xí)慣那個(gè)味道反而吐的厲害的。個(gè)人的體會是,話梅或者甘草杏一類的對于高原反應(yīng)有緩解,還有,就是多喝水也很重要。
6、氧氣袋根據(jù)你的需要準(zhǔn)備或不準(zhǔn)備。如果你要去海拔5000以上的,為了以防萬一,建議準(zhǔn)備一個(gè)。
總之,高原反應(yīng)人人有,但是,大部分人都沒有問題。希望你可以輕松度過,盡情享受天堂美景。
答2:出發(fā)前可以提前15天,紅景天泡水,或者提前7天吃紅景天膠囊。紅景天對提高身體素質(zhì),增強(qiáng)心血管,緩解高原反應(yīng)很有效。一般1-2天就適應(yīng)了,所以到了拉薩,建議在拉薩玩1-2天:大昭寺,八角街,羅布林卡,布宮等等。
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