隔日肌肉酸痛在步行、爬山運(yùn)動中較為常見，當(dāng)步行、爬山者愛好者初度參加一次或許在一次較大強(qiáng)度的步行、爬山活動之后，肌肉疲勞酸痛會在練習(xí)后24到48小時之內(nèi)出現(xiàn)。這種酸痛標(biāo)明肌肉遭到了劇烈的影響，這是因為肌肉生理的特性抉擇的，劇烈活動會使肌肉的肌纖維擺放發(fā)生改變，部分的肌纖維會纖細(xì)發(fā)炎。這種炎癥與乳酸發(fā)生的酸痛在時間上有區(qū)別，通常出現(xiàn)在運(yùn)動后的第三天，如果在第三天之后肌肉還持續(xù)性的酸痛，標(biāo)明運(yùn)動負(fù)荷太大。

　　參加超凡距離步行和高強(qiáng)度山地穿越的人下肢部分肌肉比較簡略出現(xiàn)隔日肌肉酸痛，在結(jié)束活動后，下肢肌肉的細(xì)胞遭到的損傷通常非常大，一些細(xì)胞從前分解和去世。發(fā)生酸痛的時間依據(jù)小我情況異常而異常，常常熬煉的人酸痛的時間可以只需一到兩天，而不常常活動的人酸痛可以會持續(xù)一周左右。通常來說，酸痛的程度跟著時間的延伸會逐漸不見。

　　通過查詢發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉力氣強(qiáng)健，特別是股四頭肌強(qiáng)健的人肌肉酸痛的情況明顯比通常人好一些。另外，股四頭肌和腓腸肌力氣平衡的人、柔韌性好的人出現(xiàn)酸痛的情況也會減少。

　　當(dāng)肌肉酸痛的情況發(fā)生時，服用一些消炎藥會有一定的效果，但有必要協(xié)作休憩才行。避免一些運(yùn)用苦楚部位肌肉的高強(qiáng)度練習(xí)，而運(yùn)用一些全身性的低強(qiáng)度、短時間的有氧運(yùn)動（比方游水），能有用減輕隔日肌肉酸痛。