由中國西藏旅游網(wǎng)于2009-06-09 19:05:25編輯
每年的5-10是西藏旅游的黃金旺季,進(jìn)藏的人也多起來,注意事項給大家明確下。
1、有嚴(yán)重高血壓、心臟病、哮喘病患者不宜去西藏,另外,嚴(yán)重感冒患者請康復(fù)后再進(jìn)藏。
2、西藏地處高原,大部分客人進(jìn)藏會或多或少會有高原反應(yīng),只要注意休息飲食得當(dāng)(切勿吃的太飽,增加腸胃負(fù)擔(dān)),自然會慢慢適應(yīng);可適當(dāng)服用一些藥品,如:高原安、紅景天、諾迪康等,嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧,或吊鹽水。
3、鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況,請客人注意安全,切記不要私自脫離團隊或改變行程;貴重財物請寄在賓館前臺,不可放在房間,晚上出去游玩請結(jié)伴同行,務(wù)必在晚上12:00點之前回賓館,以免影響第二天的行程。
4、由于西藏線路長,許多時間是在車上,難免不能按時吃飯,請客人帶一些零食及餅干,西洋參可幫您提神,可捎帶一些。
5、由于西藏條件特殊,故請客人注意自身保暖,第一天請盡量不要洗澡,以免感冒。
6、西藏早晚溫差較大,溫度較低,請務(wù)必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等,注意保暖。
7、西藏日照強烈,氣候尤其干燥,防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。
8、由于西藏的特殊情況,拉薩-日喀則、林芝、山南整個餐的風(fēng)味以川菜為主,但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。
9、西藏主要地區(qū)海拔:拉薩3650米、納木措湖4770米;林芝3040米、波密2750米、然烏湖3807米、墨脫1225米,日喀則3860米、江孜3977米、亞東2300米、定日4410米、絨布寺5100米、樟木210 0米;山南(澤當(dāng))3580米、朗縣3100米;薩嘎4502米、普蘭4216米、獅泉河4279米、改則4350米。
10、出行前購買足夠的膠卷;數(shù)碼相機備用足夠內(nèi)存空間。西藏布達(dá)拉宮附近有很多的相機維修加油站。
一、進(jìn)藏前:
心理準(zhǔn)備:良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達(dá)樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張的情緒,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長。
身體準(zhǔn)備:進(jìn)藏前睡眠和休息要充足,嚴(yán)重高血壓、心臟病、哮喘病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過于勞累,要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
隨身物品:高原海拔高日照強烈,早晚溫差大,需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫,同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
進(jìn)入高原反映是最常見的,初到高原者最好多備常用藥物如:紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進(jìn)入高原每個人都會感到不同程度的高原反應(yīng),如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等,一般來說過1-2天后,以上癥狀都會逐步減輕或消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。
友情提示:足夠的膠卷、相機電池、現(xiàn)金、全球通手機、濕紙巾、個人衛(wèi)生用品。
特別提示:赴珠穆朗瑪峰旅游請準(zhǔn)備好羽絨服和睡袋。
二、旅途中:
適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應(yīng)能力。
初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。
飲食宜有節(jié)制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)??啥喑允卟恕⑺?、多喝水,多吃維生素含量高的食物,最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈,最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時自己帶點零食(注明:巧克力)
西藏屬特殊地區(qū),請團友和睦相處,尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣。
嚴(yán)重高血壓,心臟病,哮喘病患者請勿入藏。
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問:明年四月我和兩個朋友準(zhǔn)備一起去西藏。說要提前準(zhǔn)備,我現(xiàn)在就想開始準(zhǔn)備了。在身體素質(zhì)方面我該怎么準(zhǔn)備?我是重慶的,坐火車過去,怎樣的行程適合我們呢?我們時間很充裕,想要一路玩過去。四月衣服,行李帶些什么呢?我們?nèi)齻€女孩子,要注意些什么呢?
答:1,不用做什么特別的準(zhǔn)備,高反因人而異,身體素質(zhì)好的人反應(yīng)可能更大。
2,看看以前的網(wǎng)友的問題吧,基本都是拉薩市區(qū)1-2天,羊湖一天,納木錯一天,林芝3天,日喀則珠峰4天。
3,注意防曬,帶個保溫杯,多喝熱水。
答:高原反應(yīng)和預(yù)防
1. 高原反應(yīng)一般表現(xiàn)為:頭疼、胸悶、氣喘、乏力等,有些人會因為缺氧導(dǎo)致嘴唇發(fā)紫、嗜睡或者失眠。嚴(yán)重的話,可能會發(fā)生浮腫、劇烈咳嗽、高燒等癥狀,并可能引發(fā)肺水腫、腦水腫等嚴(yán)重疾病。
2. 初次進(jìn)藏者或多或少都會有一些反應(yīng),剛抵達(dá)時需靜休一兩天以適應(yīng)高度。
3. 在西藏,可購買相應(yīng)藥物隨身攜帶,可有效對抗高反,保證舒適睡眠,如“高原安”等。
4. 無論何時都盡量不要大喊大叫和急速奔跑,這會導(dǎo)致缺氧并誘發(fā)高原反應(yīng)。
5. 抵達(dá)西藏的前一兩天,盡量不要洗澡洗頭,因洗澡會帶走熱量導(dǎo)致感冒并誘發(fā)高原反應(yīng)。
6. 正常情況下,一旦發(fā)生高原反應(yīng),迅速離開高原,下降到低海拔地區(qū)即可恢復(fù)。
7. 嚴(yán)重高血壓心臟病和哮喘者,不適合進(jìn)藏。
出行防護(hù)及安全
1、西藏屬青藏高原,海拔高含氧量低,空氣干燥,記得多喝水,多吃蔬菜,隨時涂抹潤唇膏。
2、西藏旅行的危險主要在于天災(zāi),塌方、泥石流、暴風(fēng)雪等,所以旅行中,對于車輛的選擇、司機技能和經(jīng)驗、路況等都要嚴(yán)格篩選。
3、藏區(qū)多野狗,無論是荒野外還是小集鎮(zhèn)。盡量不要“發(fā)善心”喂食,否則會越聚越多。遇到也無須擔(dān)心,可彎腰作撿石頭狀嚇跑它。
攝影攻略
1、盡量多帶膠片或者大容量內(nèi)存卡,這里的美景會讓你的快門按到發(fā)燙。
2、如果需要拍攝藏民,請尊重而且盡量避免驚動被攝者,可以送他一些小禮物,但最好不要為這個付錢。拍攝動物更應(yīng)盡量避免驚擾。
3、多帶備用電池。低溫會減少電池的壽命。
4、藏區(qū)陽光堪稱猛烈,好的UV鏡和偏振鏡可以幫助你避開這個問題。
5、如果可能的話,帶上一個小三腳架會讓你的照片更驚艷。
6、帶一個防塵防水性能好的攝影包,雙肩包為宜。
7、保護(hù)好你的相機,不要讓它長時間在西藏的陽光下暴曬。更要小心藏區(qū)的風(fēng)沙,不要在不清潔的環(huán)境下使用相機。
答:西藏溫差很大,所以衣服多帶幾件。不要做劇烈運動。需要提前吃紅景天適應(yīng)高原反應(yīng),在路上不要奔跑,要慢行。
問:去西藏自駕游有什么注意事項嗎?
答:注意事項: 如果是自己開車的旅游者要注意,要注意你的車一油箱油可以跑多遠(yuǎn),因為在各個落腳點之間是不太可能有加油點的。大部分小鎮(zhèn)子到都是有修汽車的,水準(zhǔn)不定, 油在有些地方可以在加油站買,但沒有加油站時就要從當(dāng)?shù)氐挠拓準(zhǔn)掷镔I高價油了,有類似問題可到當(dāng)?shù)匦≠u鋪或飯館的老板那里打聽。
中尼公路 (拉薩-日喀則-樟木友誼橋-加德滿都),全長900公里。這條公路是從拉薩到尼泊爾的。國內(nèi)游客一般就是從拉薩到樟木。也是夏天多雨,一到雨季,路常常 爛的一塌糊涂。也是春秋天景色不錯。冬天從這里去尼泊爾很不錯,一路往下,衣服越脫越少,從拉薩的羽絨大衣,到加德滿都就只剩短褲短袖了。拉薩 337KM-日喀則157-拉孜135-定日152-聶拉木30-樟木友誼橋-加德滿都。
其中拉薩-日喀則基本是柏油公路,日喀則-拉孜-定日基本是土路,只有拉孜附近有一些斷斷續(xù)續(xù)的柏油路,出了定日以后基本就都是土路了。聶拉木到樟木友誼橋的路段在雨季極其糟糕。
問:想一個人進(jìn)藏,需要準(zhǔn)備什么東西? 一個女人單身進(jìn)藏,需要做什么準(zhǔn)備,包括訂票、旅館、裝備什么的,希望能詳細(xì)解答,謝謝!
答:帶些紅糖和西洋參應(yīng)付萬一高反,可以飛機或火車到西寧、蘭州或西安,走青藏鐵路入藏,沿途風(fēng)光非常棒,火車辛苦很值得。旅館可以在酒店網(wǎng)站提前訂好,西藏的早晚溫差大,因此即使是夏天也要帶一件外套,防曬霜,剩下就是帶足了費用出發(fā)吧。
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