問:進藏注意事項大全?
答:1、進入到西藏高原地區(qū)前不要刻意的鍛煉身體,平時一直堅持鍛煉的人,在赴藏前半個月也應停下來,因為通過鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。
2、患有心臟病、高血壓、哮喘病患者不宜進藏,也不建議呼吸道感染者進藏游玩。
3、進藏前一周服用紅景天能夠預防高反,進藏時要攜帶一些抗高反藥物。
4、西藏氣候干燥紫外線強,要帶上墨鏡、太陽帽、防曬霜、保濕霜、潤唇膏等防曬保濕用品,西藏早晚溫差大,帶上一件羽絨服或沖鋒衣。
5、進藏后下火車或飛機不要亂蹦亂跳,走路要放慢速度,到酒店做適應性休息。當天晚上不要洗澡洗頭,睡覺要蓋好被子。
6、飲食起居要有規(guī)律,飲食清淡,吃飯不宜過飽,多吃水果和維生素含量高以及高熱量食品。
7、保持一顆樂觀的心態(tài),放松心情,能夠有效緩解高原反應。
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