問：進(jìn)藏注意事項(xiàng)大全？

答：1、進(jìn)入到西藏高原地區(qū)前不要刻意的鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、患有心臟病、高血壓、哮喘病患者不宜進(jìn)藏，也不建議呼吸道感染者進(jìn)藏游玩。

3、進(jìn)藏前一周服用紅景天能夠預(yù)防高反，進(jìn)藏時(shí)要攜帶一些抗高反藥物。

4、西藏氣候干燥紫外線強(qiáng)，要帶上墨鏡、太陽帽、防曬霜、保濕霜、潤唇膏等防曬保濕用品，西藏早晚溫差大，帶上一件羽絨服或沖鋒衣。

5、進(jìn)藏后下火車或飛機(jī)不要亂蹦亂跳，走路要放慢速度，到酒店做適應(yīng)性休息。當(dāng)天晚上不要洗澡洗頭，睡覺要蓋好被子。

6、飲食起居要有規(guī)律，飲食清淡，吃飯不宜過飽，多吃水果和維生素含量高以及高熱量食品。

7、保持一顆樂觀的心態(tài)，放松心情，能夠有效緩解高原反應(yīng)。

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