問:馬上要去西藏旅游了我該注意什么呢?
答:衣:西藏的氣候早晚溫差大,為了預(yù)防最危險的感冒,應(yīng)該多備幾件棉衣,另外,防雨的衣服也是很必要的。內(nèi)衣要多帶一些,西藏用水不很方便,建議可以多帶一兩包一次性內(nèi)褲。還應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些應(yīng)對高原反應(yīng)的藥品:解除頭疼的去痛片、百服寧;止腹瀉的黃連素、氟派酸;應(yīng)對失眠的鎮(zhèn)定藥、感冒藥,眼藥水、防中暑的清涼油等。
食:一定要注意不要暴飲暴食,因為高原上人體的消化功能降低,暴飲暴食甚至吃得過飽都會加重消化器官的負(fù)擔(dān)。不要吸煙、飲酒。多食蔬菜和水果等富含維生素的食品。糖類可提高耐缺氧的能力,初到高原可吃一些高糖、低脂肪、適量蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食品。在西藏吃飯,“早吃好、午吃飽、晚吃少,多清淡、少油膩”的飲食原則是最適用的。
?。喝氩氐谝惶烨屑蛇^于興奮,應(yīng)以休息為主,建議早些入睡。睡覺時切忌蒙頭。室溫不宜過高以免缺氧。熱水會加速血液循環(huán),大量耗氧,為了避免受涼感冒和消耗體力,入藏頭三天最好別洗頭、洗澡。
行:到高原后不要活動量太大。剛下車時盡量不要提過重的行李,盡量少走路、少說話以減少代謝,更不能奔跑。游客的身體一般在海拔3000米以上開始有各種反應(yīng),最常見的高原反應(yīng)是頭疼,其余還有惡心、失眠、乏力、腹瀉等,要注意及時吃藥,適當(dāng)休息,迅速補(bǔ)氧。心理不要過于緊張,一般三天左右即可適應(yīng)。
想要了解更多西藏旅游相關(guān)信息,歡迎查閱中國西藏旅游網(wǎng)(m.shijicaifuzhongxin.com),或直接添加微信139 8909 6049,咨詢最新西藏旅游線路以及報價。