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一個(gè)人去西藏有什么需要注意的?

旅游問(wèn)答 80

問(wèn):一個(gè)人去西藏有什么需要注意的?去過(guò)的朋友有什么建議?

答:1.從低海拔(1000以下)坐飛機(jī)到拉薩的話,我建議你找個(gè)人結(jié)伴,至少結(jié)伴在拉薩待夠3天以適應(yīng)高原.之后你再一個(gè)人行動(dòng)。

高反不是鬧著玩兒,有飛行員直飛拉薩第一天很振奮去大昭寺磕頭,結(jié)果頭磕下去再?zèng)]起來(lái). 所以不要高估自己的適應(yīng)能力,尤其是身體素質(zhì)好的。一個(gè)人適應(yīng)與否,在真正到西藏之前是不可預(yù)測(cè)的。所以你要重視這一點(diǎn),但不要恐懼,規(guī)規(guī)矩矩的按照以下的方式做,就沒(méi)問(wèn)題:

•剛下飛機(jī),要提醒自己從此開始你的一切行動(dòng)都要——慢! 這個(gè)極為重要,絕對(duì)不能跑,走路的話就學(xué)曾祖父祖母那個(gè)級(jí)別的速度吧. 24小時(shí)之后你可以慢慢加快,但比起你在平原的時(shí)候還是——和緩的. 溫和的運(yùn)動(dòng)方式你要一直堅(jiān)持,特別是有徒步計(jì)劃之前,對(duì)保存體力很必要。

•吃飯——少! 剛?cè)?4小時(shí)之內(nèi)吃5分飽,之后吃7~8分飽. 不要吃油膩、口味重的食物,盡量選擇清淡的湯類、粥類、蔬菜. 因?yàn)橄澄镆难鯕?,進(jìn)而會(huì)加重高反,延長(zhǎng)身體對(duì)高原的適應(yīng)時(shí)間。

•洗頭——當(dāng)天不行,24小時(shí)后自我感覺良好的話可以洗,但要立即吹干. 其實(shí)在拉薩日光很強(qiáng),出門都要戴著帽子,你不洗也沒(méi)什么不好意思. 這條是為了降低感冒風(fēng)險(xiǎn),與高反有關(guān),要肺水腫什么的就麻煩了。

•洗澡——三天之內(nèi)不要想. 是華南地區(qū)的人的話會(huì)覺得不對(duì)勁,但要?jiǎng)褡约旱ǎ依_陽(yáng)光充足、干燥,三天不洗也不會(huì)有惡心、難受的感覺。

•藥物——感冒藥啥的肯定是必備了. 除此之外,可以去中藥店買紅景天、西洋參片回來(lái)泡水喝(可以在去西藏前一周就開始喝).建議你買紅景天膠囊,前三天服用. 其實(shí)這些很大程度上起到的是心理暗示作用,但也有用啊,所以還是做吧。

•多喝水。

•作息——剛到拉薩不要倒頭就睡。

•剛到拉薩,心跳加快,嘴唇變紫,行動(dòng)能力下降,輕微頭痛,呼吸難度增加實(shí)屬正常. 第二天就會(huì)減輕,如果24小時(shí)之后癥狀加重,建議你直接去西藏軍區(qū)總醫(yī)院(就在色拉寺旁邊),不要找賓館提供的診所。拉薩打的很便宜,10塊10公里。

2.坐火車上高原我沒(méi)經(jīng)驗(yàn)在此不多說(shuō)了。
騎車、搭車之類直接從低海拔逐級(jí)向上那對(duì)適應(yīng)高原自然是最佳方式. 這種的話,除了必要的裝備,保持一顆在路上的心就ok了。

3.裝備建議(非戶外模式,此處假設(shè)為一般旅行),我認(rèn)為最重要的幾項(xiàng):

•鞋. 極為重要! 選擇的話,看活動(dòng)量. 如果打算徒步、遠(yuǎn)足,建議去戶外店購(gòu)買專業(yè)徒步鞋、中幫或者低幫登山鞋. 如果只是逛逛,一般性質(zhì)的旅游,一雙舒服質(zhì)量有保證的運(yùn)動(dòng)鞋也就ok了. 亮騷的裝備控我不提倡,甚至鄙視. 我們組里同行的一位老西藏,也就一雙Nike氣墊運(yùn)動(dòng)鞋從頭到尾而已,爬山坡啥的也沒(méi)問(wèn)題. 不過(guò)登山鞋、徒步鞋的話對(duì)腳的控制和保護(hù)會(huì)更自如一點(diǎn)。

•眼鏡. 一定要用墨鏡,偏光太陽(yáng)鏡,水上運(yùn)動(dòng)眼鏡等,千萬(wàn)不要用平時(shí)用的太陽(yáng)鏡,千萬(wàn)不要!這個(gè)太重要了!越墨越好,一般的太陽(yáng)鏡完全忽略. 反正我是愛護(hù)眼睛的人,在拉薩的時(shí)候,在采光好的房間內(nèi)都戴著眼鏡,乃紫外線實(shí)在是太強(qiáng)了,真心亮瞎眼啊。剛?cè)ゴ鞯氖且话愕奶?yáng)鏡,就一天,我眼鏡就血絲流淚啥的很難受??!結(jié)果在拉薩就地?cái)×藗€(gè)偏光太陽(yáng)鏡。

•防曬霜、唇膏、帽子(天氣冷的時(shí)候是為了防止熱量流失,熱的時(shí)候就只是遮陽(yáng)咯)。

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