由中國西藏旅游網(wǎng)于2009-06-23 11:29:44編輯
進藏前我們需要注意哪些事項?有什么必須了解的西藏旅游事項?高原反應(yīng)可怕嗎?本文講述西藏旅游注意事項,分為進藏前和高原途中注意事項兩個方面講解西藏游指南,希望這個進藏旅游小寶典對各位游客有用。
西藏旅游注意事項—進入高原之前
a. 進入高原前,可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項,做到心中有數(shù),避免無謂緊張。
b. 進入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過于勞累,要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應(yīng)治愈后再進入高原。
c. 良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張的慶,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長。
d. 如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人,切勿肓目進入高原。
西藏旅游注意事項—進入高原途中
a. 應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物,如紅景天、高原寧、諾迪康膠囊等,也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等,以防萬一。
b. 由于高原氣候寒冷,晝夜溫差大,要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服,以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
c. 在進入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀,應(yīng)立即處理,及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰,或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進行搶救,或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū),以便治療恢復(fù)。
d. 由于乘車進入高原所需時間工,途中住宿條件差,體力消耗大,因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外,還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物,以便及時補充機體必需的水和熱量。
另外,我們綜合講述西藏旅游注意事項的幾個常見問題。
1、進藏前無需做任何鍛煉。很多人怕高原反應(yīng),都認(rèn)為去西藏前要強身健體,其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉,如果實在不放心,可以提前一個月慢跑,不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。
2、高原反應(yīng)也分輕微和嚴(yán)重性。初次進入西藏這樣的高原地區(qū),輕微高反是有一部分人會出現(xiàn)頭痛、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等癥狀,更嚴(yán)重的甚至?xí)盒摹I吐、腹瀉、心慌、臉色發(fā)紫。 一般輕微的高反都會在初次到西藏后的1~2天適應(yīng)下來。嚴(yán)重的高原反應(yīng)有腦水腫、肺水腫,一定切記馬上就近送醫(yī),否則可能會導(dǎo)致休克,嚴(yán)重者有死亡威脅。
3、高原反應(yīng)與坐飛機進藏?zé)o關(guān)。坐火車進藏,讓身體慢慢適應(yīng)逐漸升高的海拔,不過很多城市坐火車到西藏都要40多小時,實在熬人,很多游客因為長途跋涉反而在唐古拉山口就開始高反,這時可以選擇分兩段坐火車,在西寧或者西安停留一兩天,再買西寧進藏火車票(友情提示:西寧黃牛太多,火車票被炒太高)。如果時間不多,經(jīng)濟也寬裕,值得推薦您選擇飛機進藏,網(wǎng)上說的“飛機進藏就會高原反應(yīng)”的說法是不正確,高原反應(yīng)不是因為坐飛機導(dǎo)致的,有的人自駕游慢慢進藏還是有高反。值得一提的是,無論您飛機還是火車進藏,到拉薩的當(dāng)天不要洗頭洗澡,多休息,實在有潔癖,洗個頭發(fā)一定記得吹干。
4、心臟病、哮喘病和高血壓不宜進藏。一般說來,大部分人都可以來西藏旅行的,除非患有嚴(yán)重疾病。以下六種狀況的人不適合來:a、患有各種心臟病、血液病、腦血管疾病。b、患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病。c、癲癇、精神分裂癥或者未獲控制的糖尿病。d、嚴(yán)重感冒、發(fā)燒或呼吸道感染。e、曾患過高原肺水腫、高原腦水腫、高原高血壓、高原心臟病、高原紅細胞增多癥。f、高危孕婦,一般旅行社會直接拒絕接待孕婦,同時,也不推薦孕婦自助游西藏。
5、嚴(yán)重感冒者不宜進藏。感冒情況下,氣管、肺常有炎癥,人體抵抗力弱,而且高原氧氣含量少,感冒容易惡化成支氣管炎、肺水腫或者肺炎,就得不償失了。此外,在高原地方一旦感冒要很長時間才會痊愈。
6、剛到西藏,少活動,多喝水。不要洗澡;飲食清淡,多喝水(非飲料);不要急著到處玩,先到市內(nèi)逛逛,讓身體慢慢適應(yīng)高原,然后再去海拔高一些的地方游玩;多休息。
7、單身女性不建議搭車游玩川藏。川藏線有南線和北線,南線全長2140千米,川藏北線全長2412千米,一般徒步搭車都走南線,時間要一星期左右。 目前不推薦單身女青年徒步川藏線,特別是“窮游”西藏,失身是其次,命還是自己的,危險系數(shù)自己掂量。
8、找人拼車勿圖便宜。很多背包客都不喜歡在旅行社參團,寧愿選擇找?guī)讉€志趣相投的一起包車,比較自由。一般找人拼車主要有三種方式,一種是聯(lián)系專業(yè)的旅游租車公司,讓其代為發(fā)布結(jié)伴拼車信息;第二種是到西藏旅游論壇發(fā)貼結(jié)伴包車;第三種是去青年旅舍里貼條區(qū)發(fā)布小廣告。 溫馨提示,一定記得找合法營運牌照的車輛,拉薩的旅游車是藏AL開頭的牌照,不要貪圖一時便宜。很多“黑車”出事率很高,因為司機一般都是沒有檢測的私家車,容易發(fā)生故障,還有一些司機是剛進西藏,混口飯吃,跑黑車,其實對西藏除了拉薩,其他一無所知,至于他的駕駛技巧不該而論。
9、去西藏配中國移動手機號。在西藏的大部分地區(qū),手機都有信號,特別是地區(qū)人口比較多的城鎮(zhèn),完全不用擔(dān)心,只是有時天氣影響,信號不太好,只有在一些藏北的無人區(qū)沒有手機信號。 目前經(jīng)過測試,中國移動在西藏全區(qū)的信號是最好的,其次是中國電信,最后中國聯(lián)通,聯(lián)通號在出了拉薩市區(qū)后,很多地方直接無信號。
10、西藏的銀行有很多,帶建行卡或農(nóng)行卡最佳。在拉薩,中國銀行、郵政儲蓄、農(nóng)行和建行比較多,大部分都有ATM機,取錢很方便。 推薦帶建行儲蓄卡+農(nóng)行信用卡,取款和刷卡都方便。工行目前只在拉薩設(shè)有西藏分行,ATM點很少,不推薦。目前近兩年新開了中信銀行、民生銀行。另外有一家西藏本地銀行—西藏銀行,此行本地用戶為主。
差不多講講這10點有關(guān)西藏旅游的事項,我想也夠你所需,主要的是一個好的心態(tài)赴藏旅行。
延伸閱讀:西藏旅游必看100個問答、外國人去西藏證件、西藏邊境證辦理
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答:高原反應(yīng)和預(yù)防
1. 高原反應(yīng)一般表現(xiàn)為:頭疼、胸悶、氣喘、乏力等,有些人會因為缺氧導(dǎo)致嘴唇發(fā)紫、嗜睡或者失眠。嚴(yán)重的話,可能會發(fā)生浮腫、劇烈咳嗽、高燒等癥狀,并可能引發(fā)肺水腫、腦水腫等嚴(yán)重疾病。
2. 初次進藏者或多或少都會有一些反應(yīng),剛抵達時需靜休一兩天以適應(yīng)高度。
3. 在西藏,可購買相應(yīng)藥物隨身攜帶,可有效對抗高反,保證舒適睡眠,如“高原安”等。
4. 無論何時都盡量不要大喊大叫和急速奔跑,這會導(dǎo)致缺氧并誘發(fā)高原反應(yīng)。
5. 抵達西藏的前一兩天,盡量不要洗澡洗頭,因洗澡會帶走熱量導(dǎo)致感冒并誘發(fā)高原反應(yīng)。
6. 正常情況下,一旦發(fā)生高原反應(yīng),迅速離開高原,下降到低海拔地區(qū)即可恢復(fù)。
7. 嚴(yán)重高血壓心臟病和哮喘者,不適合進藏。
出行防護及安全
1、西藏屬青藏高原,海拔高含氧量低,空氣干燥,記得多喝水,多吃蔬菜,隨時涂抹潤唇膏。
2、西藏旅行的危險主要在于天災(zāi),塌方、泥石流、暴風(fēng)雪等,所以旅行中,對于車輛的選擇、司機技能和經(jīng)驗、路況等都要嚴(yán)格篩選。
3、藏區(qū)多野狗,無論是荒野外還是小集鎮(zhèn)。盡量不要“發(fā)善心”喂食,否則會越聚越多。遇到也無須擔(dān)心,可彎腰作撿石頭狀嚇跑它。
攝影攻略
1、盡量多帶膠片或者大容量內(nèi)存卡,這里的美景會讓你的快門按到發(fā)燙。
2、如果需要拍攝藏民,請尊重而且盡量避免驚動被攝者,可以送他一些小禮物,但最好不要為這個付錢。拍攝動物更應(yīng)盡量避免驚擾。
3、多帶備用電池。低溫會減少電池的壽命。
4、藏區(qū)陽光堪稱猛烈,好的UV鏡和偏振鏡可以幫助你避開這個問題。
5、如果可能的話,帶上一個小三腳架會讓你的照片更驚艷。
6、帶一個防塵防水性能好的攝影包,雙肩包為宜。
7、保護好你的相機,不要讓它長時間在西藏的陽光下暴曬。更要小心藏區(qū)的風(fēng)沙,不要在不清潔的環(huán)境下使用相機。
答:西藏溫差很大,所以衣服多帶幾件。不要做劇烈運動。需要提前吃紅景天適應(yīng)高原反應(yīng),在路上不要奔跑,要慢行。
問:去西藏自駕游有什么注意事項嗎?
答:注意事項: 如果是自己開車的旅游者要注意,要注意你的車一油箱油可以跑多遠,因為在各個落腳點之間是不太可能有加油點的。大部分小鎮(zhèn)子到都是有修汽車的,水準(zhǔn)不定, 油在有些地方可以在加油站買,但沒有加油站時就要從當(dāng)?shù)氐挠拓準(zhǔn)掷镔I高價油了,有類似問題可到當(dāng)?shù)匦≠u鋪或飯館的老板那里打聽。
中尼公路 (拉薩-日喀則-樟木友誼橋-加德滿都),全長900公里。這條公路是從拉薩到尼泊爾的。國內(nèi)游客一般就是從拉薩到樟木。也是夏天多雨,一到雨季,路常常 爛的一塌糊涂。也是春秋天景色不錯。冬天從這里去尼泊爾很不錯,一路往下,衣服越脫越少,從拉薩的羽絨大衣,到加德滿都就只剩短褲短袖了。拉薩 337KM-日喀則157-拉孜135-定日152-聶拉木30-樟木友誼橋-加德滿都。
其中拉薩-日喀則基本是柏油公路,日喀則-拉孜-定日基本是土路,只有拉孜附近有一些斷斷續(xù)續(xù)的柏油路,出了定日以后基本就都是土路了。聶拉木到樟木友誼橋的路段在雨季極其糟糕。
問:去西藏須要注意哪些事項咯?
答:取決于你是川藏線自行車還是常規(guī)的火車飛機。如果是自行車,準(zhǔn)備的東西很多,除了常規(guī)物品外,帳篷、藥品、便攜氧氣、應(yīng)急求救設(shè)備、適當(dāng)防身器材等都是必備的,如果是自行車,你可以私信我。
如果是常規(guī)的火車飛機,除常規(guī)物品外,高原藥肯定是必備的。再就是唇膏、口罩也需要,因為拉薩很干燥。
問:去西藏需要注意什么?
答:西藏的氣候特點是:氣壓低,空氣密度小,日光強烈,多夜雨,氣候干燥,晝夜溫差大。初到西藏,有人會不同程度地發(fā)生頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等癥狀。一般來說,1—2天后,以上癥狀都會逐步減輕,但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。
從氣候條件來看,選擇4—10月份進藏最為適宜。進藏時,把身體調(diào)整到良好狀態(tài),不要帶病進藏;乘機前睡眠要足,心情不要緊張;下飛機后,動作要緩慢些,可多做些呼吸,必要時可根據(jù)醫(yī)囑用點藥物,如鎮(zhèn)靜劑等。西藏生產(chǎn)的紅景天口服液對高原缺氧也有良好的療效。進藏后,一定要防止因受涼而引起的感冒,注意增加衣服。因為日照強烈,最好戴上墨鏡、太陽帽,以免紫外線灼傷皮膚。
內(nèi)地人到西藏后,身體抵抗力降低,加之高原氣候變化無常,很容易感冒,在高海拔地區(qū)患感冒后,若不及時治療,容易轉(zhuǎn)化為肺氣腫則危及生命。建議備一種抗高原反應(yīng)藥———高原紅景天,此屬藏草藥,可舒張血管,增大血液供氧量。此外,急救藥和外傷藥應(yīng)隨時帶在身上。
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