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到達(dá)高原后注意的事項

中國西藏旅游網(wǎng)于2010-03-05 14:53:47編輯

        到達(dá)高原之后,我們需要注意哪些事情,有哪些需要了解的高原事宜?本文講述到達(dá)高原之后的注意事項。

        (1)剛到高原,每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原,如果能夠正確地保護(hù)自己,2~4天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

        (2)如果是坐飛機(jī)上高原,一般高山反應(yīng)的癥狀會在12~14小時左右產(chǎn)生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力,而要到賓館做適應(yīng)性休息。否則,一旦感覺到有高山反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)了。

        (3)人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當(dāng)然,吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn),延緩了適應(yīng)高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng),會不治自愈,不要動輒吸氧,以免形成依賴性。

        (4)進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內(nèi)保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

        (5)注意避免過度疲勞,飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)

        (6)在藏期間,旅游活動不宜過于頻繁,身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做體力勞動。一周后,才可逐漸增加一定的活動量。

        (7)必須注意,如果進(jìn)入高原后,反應(yīng)的癥狀愈來愈重,特別是靜息時也十分明顯,應(yīng)該立即吸氧,并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的同時,迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

        (8)常年堅持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者,高原反應(yīng)甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強(qiáng)尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前,不要刻意的鍛煉身體,平時一直堅持鍛煉的人,在赴藏前半個月也應(yīng)停下來,因為通過鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下,不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū),以防突發(fā)不測。

  總之,無論男女老幼、體強(qiáng)體弱,保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要,只要你能遵循上述幾點,就會在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾,乘興而來,盡興而歸。

        相關(guān):西藏旅游常見問題100問、邊境證辦理指南

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到達(dá)高原后注意的事項相關(guān)問答

  • 游玩西藏注意事項有哪些?

    答:高原反應(yīng)和預(yù)防

    1. 高原反應(yīng)一般表現(xiàn)為:頭疼、胸悶、氣喘、乏力等,有些人會因為缺氧導(dǎo)致嘴唇發(fā)紫、嗜睡或者失眠。嚴(yán)重的話,可能會發(fā)生浮腫、劇烈咳嗽、高燒等癥狀,并可能引發(fā)肺水腫、腦水腫等嚴(yán)重疾病。

    2. 初次進(jìn)藏者或多或少都會有一些反應(yīng),剛抵達(dá)時需靜休一兩天以適應(yīng)高度。

    3. 在西藏,可購買相應(yīng)藥物隨身攜帶,可有效對抗高反,保證舒適睡眠,如“高原安”等。

    4. 無論何時都盡量不要大喊大叫和急速奔跑,這會導(dǎo)致缺氧并誘發(fā)高原反應(yīng)。

    5. 抵達(dá)西藏的前一兩天,盡量不要洗澡洗頭,因洗澡會帶走熱量導(dǎo)致感冒并誘發(fā)高原反應(yīng)。

    6. 正常情況下,一旦發(fā)生高原反應(yīng),迅速離開高原,下降到低海拔地區(qū)即可恢復(fù)。

    7. 嚴(yán)重高血壓心臟病和哮喘者,不適合進(jìn)藏。

    出行防護(hù)及安全

    1、西藏屬青藏高原,海拔高含氧量低,空氣干燥,記得多喝水,多吃蔬菜,隨時涂抹潤唇膏。

    2、西藏旅行的危險主要在于天災(zāi),塌方、泥石流、暴風(fēng)雪等,所以旅行中,對于車輛的選擇、司機(jī)技能和經(jīng)驗、路況等都要嚴(yán)格篩選。

    3、藏區(qū)多野狗,無論是荒野外還是小集鎮(zhèn)。盡量不要“發(fā)善心”喂食,否則會越聚越多。遇到也無須擔(dān)心,可彎腰作撿石頭狀嚇跑它。

    攝影攻略

    1、盡量多帶膠片或者大容量內(nèi)存卡,這里的美景會讓你的快門按到發(fā)燙。

    2、如果需要拍攝藏民,請尊重而且盡量避免驚動被攝者,可以送他一些小禮物,但最好不要為這個付錢。拍攝動物更應(yīng)盡量避免驚擾。

    3、多帶備用電池。低溫會減少電池的壽命。

    4、藏區(qū)陽光堪稱猛烈,好的UV鏡和偏振鏡可以幫助你避開這個問題。

    5、如果可能的話,帶上一個小三腳架會讓你的照片更驚艷。

    6、帶一個防塵防水性能好的攝影包,雙肩包為宜。

    7、保護(hù)好你的相機(jī),不要讓它長時間在西藏的陽光下暴曬。更要小心藏區(qū)的風(fēng)沙,不要在不清潔的環(huán)境下使用相機(jī)。

  • 西藏出游有什么注意事項?

    答:西藏溫差很大,所以衣服多帶幾件。不要做劇烈運動。需要提前吃紅景天適應(yīng)高原反應(yīng),在路上不要奔跑,要慢行。

  • 西藏自駕游有什么注意事項?

     問:去西藏自駕游有什么注意事項嗎?

    答:注意事項: 如果是自己開車的旅游者要注意,要注意你的車一油箱油可以跑多遠(yuǎn),因為在各個落腳點之間是不太可能有加油點的。大部分小鎮(zhèn)子到都是有修汽車的,水準(zhǔn)不定, 油在有些地方可以在加油站買,但沒有加油站時就要從當(dāng)?shù)氐挠拓準(zhǔn)掷镔I高價油了,有類似問題可到當(dāng)?shù)匦≠u鋪或飯館的老板那里打聽。

    中尼公路 (拉薩-日喀則-樟木友誼橋-加德滿都),全長900公里。這條公路是從拉薩到尼泊爾的。國內(nèi)游客一般就是從拉薩到樟木。也是夏天多雨,一到雨季,路常常 爛的一塌糊涂。也是春秋天景色不錯。冬天從這里去尼泊爾很不錯,一路往下,衣服越脫越少,從拉薩的羽絨大衣,到加德滿都就只剩短褲短袖了。拉薩 337KM-日喀則157-拉孜135-定日152-聶拉木30-樟木友誼橋-加德滿都。

    其中拉薩-日喀則基本是柏油公路,日喀則-拉孜-定日基本是土路,只有拉孜附近有一些斷斷續(xù)續(xù)的柏油路,出了定日以后基本就都是土路了。聶拉木到樟木友誼橋的路段在雨季極其糟糕。

  • 去西藏注意事項有?

     問:去西藏須要注意哪些事項咯?

    答:取決于你是川藏線自行車還是常規(guī)的火車飛機(jī)。如果是自行車,準(zhǔn)備的東西很多,除了常規(guī)物品外,帳篷、藥品、便攜氧氣、應(yīng)急求救設(shè)備、適當(dāng)防身器材等都是必備的,如果是自行車,你可以私信我。
    如果是常規(guī)的火車飛機(jī),除常規(guī)物品外,高原藥肯定是必備的。再就是唇膏、口罩也需要,因為拉薩很干燥。

  • 西藏注意事項有什么?

     問:去西藏需要注意什么?

    答:西藏的氣候特點是:氣壓低,空氣密度小,日光強(qiáng)烈,多夜雨,氣候干燥,晝夜溫差大。初到西藏,有人會不同程度地發(fā)生頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等癥狀。一般來說,1—2天后,以上癥狀都會逐步減輕,但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

    從氣候條件來看,選擇4—10月份進(jìn)藏最為適宜。進(jìn)藏時,把身體調(diào)整到良好狀態(tài),不要帶病進(jìn)藏;乘機(jī)前睡眠要足,心情不要緊張;下飛機(jī)后,動作要緩慢些,可多做些呼吸,必要時可根據(jù)醫(yī)囑用點藥物,如鎮(zhèn)靜劑等。西藏生產(chǎn)的紅景天口服液對高原缺氧也有良好的療效。進(jìn)藏后,一定要防止因受涼而引起的感冒,注意增加衣服。因為日照強(qiáng)烈,最好戴上墨鏡、太陽帽,以免紫外線灼傷皮膚。

    內(nèi)地人到西藏后,身體抵抗力降低,加之高原氣候變化無常,很容易感冒,在高海拔地區(qū)患感冒后,若不及時治療,容易轉(zhuǎn)化為肺氣腫則危及生命。建議備一種抗高原反應(yīng)藥———高原紅景天,此屬藏草藥,可舒張血管,增大血液供氧量。此外,急救藥和外傷藥應(yīng)隨時帶在身上。

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