問：進藏游玩有高反怎么辦？

答：首先不要害怕，調(diào)整好心態(tài)，無論是初上高原，或是在旅途中，出現(xiàn)不同程度的頭痛，胸悶，呼吸急促，睡眠減弱都是正常的高原反應(yīng)，不要過于緊張，否則反而會加重反應(yīng)?？梢蕴崆耙恢芗t景天，其實不建議服用膠囊，建議泡水喝。出發(fā)前一個月因注意休息，保持睡眠，同時注意提供身體免疫力，避免感冒，不要刻意去鍛煉。到達當天，建議不要洗澡洗頭，在旅途中，也建議避免長時間的洗浴及用過熱的水溫洗浴，極易造成缺氧。如果身體反應(yīng)超出了自身的承受能力，務(wù)必要開始吸氧，必要的時候則需要就醫(yī)；極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。進藏時可攜帶一些葡萄糖和抗高反的藥品。

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