問：初次進藏游玩高反會不會很嚴重？

答：大部分人初到高原地區(qū)，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

高原反應(yīng)的輕重程度因人而異，輕微的只是頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等癥狀，等身體適應(yīng)過來一般1-2天就會消失；嚴重的會有臉色發(fā)紫、嘔吐惡心、腹瀉等癥狀，這種情況最好是服用藥物或者找醫(yī)生咨詢治療，以免產(chǎn)生嚴重后果。部分人會因空氣干燥出現(xiàn)皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。高反嚴重，就要及時轉(zhuǎn)移到海邊低的地區(qū)。最重要的是要保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。

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