問:準(zhǔn)備進(jìn)藏游玩怎樣預(yù)防高反?
答:要注意的第一點是衣物:西藏新年早晚的氣溫很低,要注意保暖,帶上沖鋒衣或羽絨服,晚上睡覺要蓋好被子以免著涼感冒。
要注意是第二點是藥物:進(jìn)藏前一星期可以服用紅景天,能夠有效緩解高原反應(yīng),進(jìn)藏時可攜帶一些葡萄糖和抗高反的藥品。
要注意的第三點是飲食:飲食作息要有規(guī)律,要注意飲食清淡,吃飯不宜過飽,適當(dāng)?shù)娘嬎喑运卟撕途S生素食品。
要注意的第四點是行動:注意避免過度疲勞和劇烈運動。初到高原不要亂蹦亂跳,走路不宜過快,拉薩是一個慢生活城市。
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