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預(yù)防高原反應(yīng)的方法?

旅游問答 15

 問:預(yù)防高原反應(yīng)的方法?

答:一、到西藏了不要飲酒和吸煙,防止上呼吸道感染。 不要暴飲暴食,多吃維生素含量多是食品和水果蔬菜,適量的飲水,飲食清淡,晚飯不宜過飽,也不用劇烈運(yùn)動。

二、要有良好的心理素質(zhì),保證樂觀情緒。

三、進(jìn)藏前一周可服用紅景天,能夠有效緩解高反。

四、應(yīng)選擇高熱量易消化食物;睡眠時可采用半臥位,以減輕心肺負(fù)擔(dān)。

五、西藏早晚溫差大,要注意保暖不要受涼。

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