問:我想今年去西藏玩,什么季節(jié)去會比較好了?風光很美,且天氣不錯。
答:拉薩市區(qū)地處海拔3650米的河谷沖積平原,是世界上海拔最高的城市之一。地勢由東向西傾斜,氣候?qū)俑咴瓬貛О敫珊导撅L氣候區(qū),年日照時數(shù)3000小時以上,故有日光城美稱。年降水量為200-510毫米,集中在6-9月份,多夜雨。最高氣溫28℃,最低氣溫零下14℃。空氣稀薄,氣溫低,日溫差大,冬春干燥,多大風。年無霜期100~120天。
Tips:
1、5-10月為西藏最佳旅游季節(jié),氣候適宜,溫度10-21度,早晚溫差較大,午間-下午稍熱,同時也是雨季,請準備好風雨衣。因西藏氣候變化無常,請備好風衣,抓絨衣,以防著涼感冒;
2、拉薩經(jīng)過幾年的經(jīng)濟發(fā)展,商品、物質(zhì)已較豐富,商場,超市內(nèi)物品繁多,常用的日常生活用品、食品、水果均可買到,價格稍貴于內(nèi)地。
3、西藏飲食習慣偏向于川味,川菜館、火鍋店較多,有小四川之稱??蓭┳约合矏鄣牧闶称?。
4、西藏無工行,目前有建行、農(nóng)行、中行,并設(shè)有聯(lián)網(wǎng)取款機,但在西藏旅游最好帶足現(xiàn)金,因有時異地取款不太方便。
5、西藏治安良好,但因是少數(shù)民族地區(qū),請入鄉(xiāng)隨俗,尊重當?shù)孛耧L民俗。西藏電信尚欠發(fā)達,中國電信已覆蓋大部分區(qū)域,但聯(lián)通目前在藏無網(wǎng)絡(luò)支持,除CDSM除外。
6、旅行最好行李簡單適用,不要大包小包如搬家。
拉薩著裝
城鎮(zhèn)及風光區(qū)山區(qū)
春秋風衣、抓絨衣、帽子、輕便登山鞋、背包沖鋒衣褲、抓絨衣褲、羽絨衣、帳篷、睡袋、保暖帽子、手套、專業(yè)登山鞋、背包;
冬風衣、抓絨衣褲、羽絨衣帽子、輕便登山、背包;
夏薄風衣、長袖防UV襯衫、長袖速干衣褲、帽子、輕便登山鞋、背包;
科學家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時,其氣候特點(如低氧壓,缺氧,高輻射及高寒等)與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境,體內(nèi)必須進行一系列的調(diào)節(jié),才能適應(yīng)。因此,初進高原,甚至是常住高原的人從平原重返高原時,必須在多方面嚴防急性高原病的發(fā)生。
一,患下列疾病者不宜進入高原
如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查,如發(fā)現(xiàn)心,肺,腦,肝,腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人,請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病,必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施,如隨身攜帶氧氣等。
二,到達高原后應(yīng)注意事項
拉薩的海撥約為3658米,氧氣含量僅為平原的70%左右,大氣壓也較低,這就是產(chǎn)生高原反應(yīng)的主要原因。
1、剛到高原,每一個人都會感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧癥狀,嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原,這種反應(yīng)是很正常的,如果能夠正確地保護自己,1-3天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后,并不是就可為所欲為,更應(yīng)該控制自己的行為,才能起到很好的作用。
2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶,氣短,呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后,癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時間。我們主張,如果你上述癥狀不很嚴重,特別是在靜息時較輕微,最好不要吸氧,這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。
3、剛進入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。
4、要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質(zhì),要大量飲水,越多越好,只要能承受。
5、初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做體力勞動,最好能用半天時間完全靜養(yǎng)休息,第一晚上要早休息,多睡眠。這一條要從下飛機開始做起,很多人一下飛機,沒有什么高原反應(yīng),就自以為是,結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn),這時后悔已晚了。
6、初到高原,要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大,很容易著涼并感冒,這時要切記,寧可熱一點,不可冷一點,多穿衣服。
7、進入拉薩后的旅游行程安排很有講究,不可盲目。要先到低海撥的地方,再到高海撥的地方。
8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌,要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低,可采取靜養(yǎng)的辦法,多飲水,少運動,一般一段時間后會消失或減弱;如果反應(yīng)較重,影響到了睡眠,可服用一些藥物幫助治療;如果反應(yīng)太重,就可到醫(yī)院進行治療,輸液、吃藥、吸氧等,拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師,而且較好的賓館也有很好的
這方面的醫(yī)務(wù)室,可以提供這方面的服務(wù);如果實在受不了高原反應(yīng)的折磨,只好乘最早的航班返回內(nèi)地了,一般情況可以立即得到緩解。
9、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的,其實真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會勸說有感冒、心,肺,腦,肝,腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人不要進藏,就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。
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