問:想去西藏轉(zhuǎn)山,我需要準(zhǔn)備什么?旅行菜鳥,雖不愛運動,但偶爾有爆發(fā)力;為興趣有克服萬難的精神。
答:1、會不會容易高反?
答案是會。第一天到止熱寺是緩上坡,高反可能性較低。 集中在第二天攀爬卓馬拉山口。
高海拔地區(qū)清晨寒冷多風(fēng),開始爬山時,身體需要大量能量用于維持基本溫度。因此身體對于央企的需求量會比溫暖時候增加。 另一個原因是卓梅拉山口在5700米左右,臨近山口時,路線基本是45度斜坡。
這樣的坡度對于體能的要求,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在平原爬山時的要求。因此第二天高反可能性很大。
2、如何避免爬山時不良反應(yīng)?
首先身上帶有足夠的易消化的碳水化合物,在行進(jìn)途中,每隔幾分鐘補充一次。包括葡萄糖溶液,水果或者易消化的糖果士力架。身體補充了足夠糖分就不會容易發(fā)生能量缺乏。
其次休息充分。在爬山前一天早早休息,不要熬夜。
再次上山時步調(diào)保持節(jié)奏,不要忽快忽慢。
再次呼吸可以使用長呼吸,而不是急促呼吸,這樣可以降低心率,不易心慌意亂。
3、衣服如何攜帶
以0度防風(fēng)的標(biāo)準(zhǔn)攜帶。準(zhǔn)備時考慮到山上可能下雪,因此準(zhǔn)備的外套有一定防水功能。
4、是否迷路
不會。山下的路有一車道寬,且分布著大型垃圾桶。山上路雖小,但是轉(zhuǎn)經(jīng)的藏民多,跟著他們走即可,不會迷路。
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