問:大概7月左右去西藏需要準(zhǔn)備些什么?可以說是窮游。
答:1、到西藏前: 進(jìn)入高原前,一定不能感冒,禁止煙酒,防止呼吸道感染;避免過度疲勞、勞累,要養(yǎng)精蓄銳,充分休息好。到西藏旅游前,應(yīng)適當(dāng)服用一些紅景天、高原安等藥品,也可以服用西洋參,以增強(qiáng)肌體的抗缺氧能力。盡可能預(yù)備防止感冒的藥物,抗菌素和維生素類藥物。 西藏晝夜溫差非常大,早晚氣溫偏低,要準(zhǔn)備足夠的御寒衣服,以防受涼感冒。即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套和毛衣。 初到高原由于氣候干燥,會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場經(jīng)??梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽哪橆a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛,應(yīng)準(zhǔn)備墨鏡。
2、在西藏時: 乘飛機(jī)到西藏旅游,一般高原反應(yīng)的癥狀會在12-24小時左右產(chǎn)生。所以剛到高原不要劇烈運(yùn)動,否則,一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)。 到達(dá)西藏以后要多吃碳水化合物,易消化的食品,多喝水,使體內(nèi)保持充分的水分,晚餐不宜過飽,最好不要飲酒和吸煙,要多食水果蔬菜等富含維生素的食物。 注意避免過度疲勞,飲食起居有規(guī)律,初到高原前幾天,不要頻頻洗浴以免受涼引起感冒。感冒常常是引發(fā)急性高原水腫的主要原因。 輕微的高原反應(yīng),會不治自愈,不要輕易吸氧以免形成依耐性。吸氧能暫時解除胸悶,氣短呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后,癥狀又會重新出現(xiàn),緩解了適應(yīng)高原的時間。
答2:準(zhǔn)備物品:
服裝類 : 淡季時西藏的天氣溫度已升高,但還是要帶秋衣秋褲的,再帶上一件抓絨的外套和一件薄的沖鋒衣即可,鞋穿戶外低幫休閑鞋,可帶一長沿帽來遮陽。
藥物:因人而異,常規(guī)的藥物,藥店都有賣的。推薦幾個常用的。高原安(臨時解決下小高反)、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用),還有一些常見的急救藥像阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥;
物品類: 防紫外線的墨鏡,防曬霜,雨傘,相機(jī),多帶一手機(jī)備用、巧克力(預(yù)防高反)。
必備品:身份證,銀行卡,手機(jī),現(xiàn)金,一份好心情。 這樣應(yīng)該夠了,不要過分懼怕那些高原反應(yīng)的傳言,很多是以訛傳訛。
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