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去西藏高原旅游注意事項(xiàng)

中國(guó)西藏旅游網(wǎng)于2008-05-19 16:15:22編輯

  初上去西藏高原旅游時(shí),多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應(yīng)高原環(huán)境;如果能夠正確地保護(hù)自己,2~4天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

  如果是乘飛機(jī)上高原,一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12-14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以,剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),而要臥床休息。否則,一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。

  人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然,吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn),延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時(shí)間。假若缺氧癥狀不是很嚴(yán)重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應(yīng),會(huì)不治自愈,不要?jiǎng)虞m吸氧,以免形成依賴性。

  進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內(nèi)保持充分的水份;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

  注意避免過度疲勞,飲食起居要有規(guī)律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。

  在藏期間,旅游活動(dòng)不宜過于頻繁,身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做體力勞動(dòng)。一周后,才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

  必須注意的是,如果進(jìn)入高原后,反應(yīng)的癥狀愈來愈重,特別是靜養(yǎng)時(shí)也十分明顯,應(yīng)該立即吸氧,并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的同時(shí),迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

  常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者,高原反應(yīng)甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強(qiáng)。尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前,要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉,在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下,不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū),以防突發(fā)不測(cè)。

  總之,無論男女老幼、體強(qiáng)體弱,保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要,只要能遵循上述幾點(diǎn),就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾。

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去西藏高原旅游注意事項(xiàng)相關(guān)問答

  • 游玩西藏注意事項(xiàng)有哪些?

    答:高原反應(yīng)和預(yù)防

    1. 高原反應(yīng)一般表現(xiàn)為:頭疼、胸悶、氣喘、乏力等,有些人會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致嘴唇發(fā)紫、嗜睡或者失眠。嚴(yán)重的話,可能會(huì)發(fā)生浮腫、劇烈咳嗽、高燒等癥狀,并可能引發(fā)肺水腫、腦水腫等嚴(yán)重疾病。

    2. 初次進(jìn)藏者或多或少都會(huì)有一些反應(yīng),剛抵達(dá)時(shí)需靜休一兩天以適應(yīng)高度。

    3. 在西藏,可購買相應(yīng)藥物隨身攜帶,可有效對(duì)抗高反,保證舒適睡眠,如“高原安”等。

    4. 無論何時(shí)都盡量不要大喊大叫和急速奔跑,這會(huì)導(dǎo)致缺氧并誘發(fā)高原反應(yīng)。

    5. 抵達(dá)西藏的前一兩天,盡量不要洗澡洗頭,因洗澡會(huì)帶走熱量導(dǎo)致感冒并誘發(fā)高原反應(yīng)。

    6. 正常情況下,一旦發(fā)生高原反應(yīng),迅速離開高原,下降到低海拔地區(qū)即可恢復(fù)。

    7. 嚴(yán)重高血壓心臟病和哮喘者,不適合進(jìn)藏。

    出行防護(hù)及安全

    1、西藏屬青藏高原,海拔高含氧量低,空氣干燥,記得多喝水,多吃蔬菜,隨時(shí)涂抹潤(rùn)唇膏。

    2、西藏旅行的危險(xiǎn)主要在于天災(zāi),塌方、泥石流、暴風(fēng)雪等,所以旅行中,對(duì)于車輛的選擇、司機(jī)技能和經(jīng)驗(yàn)、路況等都要嚴(yán)格篩選。

    3、藏區(qū)多野狗,無論是荒野外還是小集鎮(zhèn)。盡量不要“發(fā)善心”喂食,否則會(huì)越聚越多。遇到也無須擔(dān)心,可彎腰作撿石頭狀嚇跑它。

    攝影攻略

    1、盡量多帶膠片或者大容量?jī)?nèi)存卡,這里的美景會(huì)讓你的快門按到發(fā)燙。

    2、如果需要拍攝藏民,請(qǐng)尊重而且盡量避免驚動(dòng)被攝者,可以送他一些小禮物,但最好不要為這個(gè)付錢。拍攝動(dòng)物更應(yīng)盡量避免驚擾。

    3、多帶備用電池。低溫會(huì)減少電池的壽命。

    4、藏區(qū)陽光堪稱猛烈,好的UV鏡和偏振鏡可以幫助你避開這個(gè)問題。

    5、如果可能的話,帶上一個(gè)小三腳架會(huì)讓你的照片更驚艷。

    6、帶一個(gè)防塵防水性能好的攝影包,雙肩包為宜。

    7、保護(hù)好你的相機(jī),不要讓它長(zhǎng)時(shí)間在西藏的陽光下暴曬。更要小心藏區(qū)的風(fēng)沙,不要在不清潔的環(huán)境下使用相機(jī)。

  • 西藏出游有什么注意事項(xiàng)?

    答:西藏溫差很大,所以衣服多帶幾件。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。需要提前吃紅景天適應(yīng)高原反應(yīng),在路上不要奔跑,要慢行。

  • 西藏自駕游有什么注意事項(xiàng)?

     問:去西藏自駕游有什么注意事項(xiàng)嗎?

    答:注意事項(xiàng): 如果是自己開車的旅游者要注意,要注意你的車一油箱油可以跑多遠(yuǎn),因?yàn)樵诟鱾€(gè)落腳點(diǎn)之間是不太可能有加油點(diǎn)的。大部分小鎮(zhèn)子到都是有修汽車的,水準(zhǔn)不定, 油在有些地方可以在加油站買,但沒有加油站時(shí)就要從當(dāng)?shù)氐挠拓準(zhǔn)掷镔I高價(jià)油了,有類似問題可到當(dāng)?shù)匦≠u鋪或飯館的老板那里打聽。

    中尼公路 (拉薩-日喀則-樟木友誼橋-加德滿都),全長(zhǎng)900公里。這條公路是從拉薩到尼泊爾的。國(guó)內(nèi)游客一般就是從拉薩到樟木。也是夏天多雨,一到雨季,路常常 爛的一塌糊涂。也是春秋天景色不錯(cuò)。冬天從這里去尼泊爾很不錯(cuò),一路往下,衣服越脫越少,從拉薩的羽絨大衣,到加德滿都就只剩短褲短袖了。拉薩 337KM-日喀則157-拉孜135-定日152-聶拉木30-樟木友誼橋-加德滿都。

    其中拉薩-日喀則基本是柏油公路,日喀則-拉孜-定日基本是土路,只有拉孜附近有一些斷斷續(xù)續(xù)的柏油路,出了定日以后基本就都是土路了。聶拉木到樟木友誼橋的路段在雨季極其糟糕。

  • 去西藏注意事項(xiàng)有?

     問:去西藏須要注意哪些事項(xiàng)咯?

    答:取決于你是川藏線自行車還是常規(guī)的火車飛機(jī)。如果是自行車,準(zhǔn)備的東西很多,除了常規(guī)物品外,帳篷、藥品、便攜氧氣、應(yīng)急求救設(shè)備、適當(dāng)防身器材等都是必備的,如果是自行車,你可以私信我。
    如果是常規(guī)的火車飛機(jī),除常規(guī)物品外,高原藥肯定是必備的。再就是唇膏、口罩也需要,因?yàn)槔_很干燥。

  • 西藏注意事項(xiàng)有什么?

     問:去西藏需要注意什么?

    答:西藏的氣候特點(diǎn)是:氣壓低,空氣密度小,日光強(qiáng)烈,多夜雨,氣候干燥,晝夜溫差大。初到西藏,有人會(huì)不同程度地發(fā)生頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等癥狀。一般來說,1—2天后,以上癥狀都會(huì)逐步減輕,但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

    從氣候條件來看,選擇4—10月份進(jìn)藏最為適宜。進(jìn)藏時(shí),把身體調(diào)整到良好狀態(tài),不要帶病進(jìn)藏;乘機(jī)前睡眠要足,心情不要緊張;下飛機(jī)后,動(dòng)作要緩慢些,可多做些呼吸,必要時(shí)可根據(jù)醫(yī)囑用點(diǎn)藥物,如鎮(zhèn)靜劑等。西藏生產(chǎn)的紅景天口服液對(duì)高原缺氧也有良好的療效。進(jìn)藏后,一定要防止因受涼而引起的感冒,注意增加衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈,最好戴上墨鏡、太陽帽,以免紫外線灼傷皮膚。

    內(nèi)地人到西藏后,身體抵抗力降低,加之高原氣候變化無常,很容易感冒,在高海拔地區(qū)患感冒后,若不及時(shí)治療,容易轉(zhuǎn)化為肺氣腫則危及生命。建議備一種抗高原反應(yīng)藥———高原紅景天,此屬藏草藥,可舒張血管,增大血液供氧量。此外,急救藥和外傷藥應(yīng)隨時(shí)帶在身上。

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