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西藏旅游漸入旺季 專(zhuān)家支招入藏事項(xiàng)

中國(guó)西藏旅游網(wǎng)于2015-03-31 01:52:37編輯

  隨著四月的氣溫的回升,雪域高原綠意漸濃,西藏旅游熱也逐漸升溫。到西藏旅游有哪些注意事項(xiàng)呢?記者采訪(fǎng)有關(guān)旅藏專(zhuān)家和導(dǎo)游,他們給出了以下健康提示。

  一是初到西藏高原旅游時(shí),多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明不能適應(yīng)高原環(huán)境;如果能夠正確地保護(hù)自己,2到4天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

  二是如果是乘飛機(jī)上高原,一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12到14小時(shí)產(chǎn)生。所以,剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),而要臥床休息。否則,一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。

  三是人們常常用吸氧來(lái)緩解胸悶不適。吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。假若缺氧癥狀不是很?chē)?yán)重的話(huà),建議最好不要吸氧,這樣可以加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應(yīng),會(huì)不治自愈,不要?jiǎng)虞m吸氧,以免形成依賴(lài)性。

  此外,進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內(nèi)保持充分的水分;晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。另外,酥油茶是個(gè)寶,如果你喜歡喝的話(huà),那么你的高原反應(yīng)會(huì)比別人消失得快很多。因?yàn)樗钟筒枥锖胸S富的維生素以及其他微量元素,可以改善人體微循環(huán),提高適應(yīng)高原的能力。

  注意避免過(guò)度疲勞,飲食起居要有規(guī)律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因,在缺氧狀態(tài)下不易痊愈。

  在藏期間,身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做體力勞動(dòng)。一周后,才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

  專(zhuān)家指出,在沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下,不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū),以防不測(cè)。

        延伸閱讀:西藏旅游攻略西藏旅游線(xiàn)路

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西藏旅游漸入旺季 專(zhuān)家支招入藏事項(xiàng)相關(guān)問(wèn)答

  • 游玩西藏注意事項(xiàng)有哪些?

    答:高原反應(yīng)和預(yù)防

    1. 高原反應(yīng)一般表現(xiàn)為:頭疼、胸悶、氣喘、乏力等,有些人會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致嘴唇發(fā)紫、嗜睡或者失眠。嚴(yán)重的話(huà),可能會(huì)發(fā)生浮腫、劇烈咳嗽、高燒等癥狀,并可能引發(fā)肺水腫、腦水腫等嚴(yán)重疾病。

    2. 初次進(jìn)藏者或多或少都會(huì)有一些反應(yīng),剛抵達(dá)時(shí)需靜休一兩天以適應(yīng)高度。

    3. 在西藏,可購(gòu)買(mǎi)相應(yīng)藥物隨身攜帶,可有效對(duì)抗高反,保證舒適睡眠,如“高原安”等。

    4. 無(wú)論何時(shí)都盡量不要大喊大叫和急速奔跑,這會(huì)導(dǎo)致缺氧并誘發(fā)高原反應(yīng)。

    5. 抵達(dá)西藏的前一兩天,盡量不要洗澡洗頭,因洗澡會(huì)帶走熱量導(dǎo)致感冒并誘發(fā)高原反應(yīng)。

    6. 正常情況下,一旦發(fā)生高原反應(yīng),迅速離開(kāi)高原,下降到低海拔地區(qū)即可恢復(fù)。

    7. 嚴(yán)重高血壓心臟病和哮喘者,不適合進(jìn)藏。

    出行防護(hù)及安全

    1、西藏屬青藏高原,海拔高含氧量低,空氣干燥,記得多喝水,多吃蔬菜,隨時(shí)涂抹潤(rùn)唇膏。

    2、西藏旅行的危險(xiǎn)主要在于天災(zāi),塌方、泥石流、暴風(fēng)雪等,所以旅行中,對(duì)于車(chē)輛的選擇、司機(jī)技能和經(jīng)驗(yàn)、路況等都要嚴(yán)格篩選。

    3、藏區(qū)多野狗,無(wú)論是荒野外還是小集鎮(zhèn)。盡量不要“發(fā)善心”喂食,否則會(huì)越聚越多。遇到也無(wú)須擔(dān)心,可彎腰作撿石頭狀嚇跑它。

    攝影攻略

    1、盡量多帶膠片或者大容量?jī)?nèi)存卡,這里的美景會(huì)讓你的快門(mén)按到發(fā)燙。

    2、如果需要拍攝藏民,請(qǐng)尊重而且盡量避免驚動(dòng)被攝者,可以送他一些小禮物,但最好不要為這個(gè)付錢(qián)。拍攝動(dòng)物更應(yīng)盡量避免驚擾。

    3、多帶備用電池。低溫會(huì)減少電池的壽命。

    4、藏區(qū)陽(yáng)光堪稱(chēng)猛烈,好的UV鏡和偏振鏡可以幫助你避開(kāi)這個(gè)問(wèn)題。

    5、如果可能的話(huà),帶上一個(gè)小三腳架會(huì)讓你的照片更驚艷。

    6、帶一個(gè)防塵防水性能好的攝影包,雙肩包為宜。

    7、保護(hù)好你的相機(jī),不要讓它長(zhǎng)時(shí)間在西藏的陽(yáng)光下暴曬。更要小心藏區(qū)的風(fēng)沙,不要在不清潔的環(huán)境下使用相機(jī)。

  • 西藏出游有什么注意事項(xiàng)?

    答:西藏溫差很大,所以衣服多帶幾件。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。需要提前吃紅景天適應(yīng)高原反應(yīng),在路上不要奔跑,要慢行。

  • 西藏自駕游有什么注意事項(xiàng)?

     問(wèn):去西藏自駕游有什么注意事項(xiàng)嗎?

    答:注意事項(xiàng): 如果是自己開(kāi)車(chē)的旅游者要注意,要注意你的車(chē)一油箱油可以跑多遠(yuǎn),因?yàn)樵诟鱾€(gè)落腳點(diǎn)之間是不太可能有加油點(diǎn)的。大部分小鎮(zhèn)子到都是有修汽車(chē)的,水準(zhǔn)不定, 油在有些地方可以在加油站買(mǎi),但沒(méi)有加油站時(shí)就要從當(dāng)?shù)氐挠拓準(zhǔn)掷镔I(mǎi)高價(jià)油了,有類(lèi)似問(wèn)題可到當(dāng)?shù)匦≠u(mài)鋪或飯館的老板那里打聽(tīng)。

    中尼公路 (拉薩-日喀則-樟木友誼橋-加德滿(mǎn)都),全長(zhǎng)900公里。這條公路是從拉薩到尼泊爾的。國(guó)內(nèi)游客一般就是從拉薩到樟木。也是夏天多雨,一到雨季,路常常 爛的一塌糊涂。也是春秋天景色不錯(cuò)。冬天從這里去尼泊爾很不錯(cuò),一路往下,衣服越脫越少,從拉薩的羽絨大衣,到加德滿(mǎn)都就只剩短褲短袖了。拉薩 337KM-日喀則157-拉孜135-定日152-聶拉木30-樟木友誼橋-加德滿(mǎn)都。

    其中拉薩-日喀則基本是柏油公路,日喀則-拉孜-定日基本是土路,只有拉孜附近有一些斷斷續(xù)續(xù)的柏油路,出了定日以后基本就都是土路了。聶拉木到樟木友誼橋的路段在雨季極其糟糕。

  • 去西藏注意事項(xiàng)有?

     問(wèn):去西藏須要注意哪些事項(xiàng)咯?

    答:取決于你是川藏線(xiàn)自行車(chē)還是常規(guī)的火車(chē)飛機(jī)。如果是自行車(chē),準(zhǔn)備的東西很多,除了常規(guī)物品外,帳篷、藥品、便攜氧氣、應(yīng)急求救設(shè)備、適當(dāng)防身器材等都是必備的,如果是自行車(chē),你可以私信我。
    如果是常規(guī)的火車(chē)飛機(jī),除常規(guī)物品外,高原藥肯定是必備的。再就是唇膏、口罩也需要,因?yàn)槔_很干燥。

  • 西藏注意事項(xiàng)有什么?

     問(wèn):去西藏需要注意什么?

    答:西藏的氣候特點(diǎn)是:氣壓低,空氣密度小,日光強(qiáng)烈,多夜雨,氣候干燥,晝夜溫差大。初到西藏,有人會(huì)不同程度地發(fā)生頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等癥狀。一般來(lái)說(shuō),1—2天后,以上癥狀都會(huì)逐步減輕,但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

    從氣候條件來(lái)看,選擇4—10月份進(jìn)藏最為適宜。進(jìn)藏時(shí),把身體調(diào)整到良好狀態(tài),不要帶病進(jìn)藏;乘機(jī)前睡眠要足,心情不要緊張;下飛機(jī)后,動(dòng)作要緩慢些,可多做些呼吸,必要時(shí)可根據(jù)醫(yī)囑用點(diǎn)藥物,如鎮(zhèn)靜劑等。西藏生產(chǎn)的紅景天口服液對(duì)高原缺氧也有良好的療效。進(jìn)藏后,一定要防止因受涼而引起的感冒,注意增加衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈,最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽,以免紫外線(xiàn)灼傷皮膚。

    內(nèi)地人到西藏后,身體抵抗力降低,加之高原氣候變化無(wú)常,很容易感冒,在高海拔地區(qū)患感冒后,若不及時(shí)治療,容易轉(zhuǎn)化為肺氣腫則危及生命。建議備一種抗高原反應(yīng)藥———高原紅景天,此屬藏草藥,可舒張血管,增大血液供氧量。此外,急救藥和外傷藥應(yīng)隨時(shí)帶在身上。

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