由中國(guó)西藏旅游網(wǎng)于2010-10-31 20:55:34編輯
冬天去西藏旅游,需要注意的事項(xiàng)一一列出,提供給進(jìn)藏游客一些建議。減少高原反應(yīng),玩得開(kāi)心,游得舒坦。
1. 進(jìn)藏前一周,須養(yǎng)精蓄銳, 如果正在發(fā)燒感冒,千萬(wàn)要延遲進(jìn)藏。
2. 初次進(jìn)藏建議選擇坐火車(chē),可一覽美景,也有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,回來(lái)時(shí)因旅行疲勞就選擇坐飛機(jī)吧。
3. 在藏期間,刷卡的地方很少,備一些現(xiàn)金,一般只收人民幣。
4. 西藏天氣干燥,變化無(wú)常,且紫外線十分強(qiáng)烈,一定要準(zhǔn)備好遮陽(yáng)傘、墨鏡、防曬霜、潤(rùn)膚霜和唇膏。在西藏高原防曬霜是男女皆宜。
5. 冬天的西藏白天溫度17度左右,晚上溫度基本在零度,早晚溫差大,多帶衣服沒(méi)錯(cuò),如在海拔4500米以上過(guò)夜必須著冬裝了。
6. 必須隨身備好藥品:抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。西洋參含片、維生素類(lèi)藥也可隨時(shí)服用。但一定要記?。河幸稽c(diǎn)感冒的癥狀,馬上就得吃藥。因?yàn)楦忻俺3J羌毙愿咴嗡[的主要誘因,而且在缺氧狀態(tài)下不易痊愈。
7. 照相器材一定要備好,如果容量不夠了,電池沒(méi)電了等等,那誰(shuí)都幫不上忙啦。
8. 其實(shí)大家最擔(dān)心的就是高原反應(yīng),不要背上心理恐懼的包袱,未上高原前很難預(yù)知,身體弱者未必反應(yīng)大,體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng),而且每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)也各不相同。個(gè)人建議,可以提前3天以上服用紅景天膠囊或諾迪康膠囊。國(guó)慶節(jié)爬峨眉山,試了下效果,感覺(jué)還真有點(diǎn)效,主要是不那么累,平時(shí)爬五樓就有點(diǎn)喘,這回到山頂了也沒(méi)覺(jué)得特別累,也沒(méi)有高原反應(yīng)之類(lèi)。
另外幾點(diǎn)西藏冬游注意事項(xiàng):
(1)如果是坐飛機(jī)上高原,一般高原反應(yīng)的癥狀會(huì)在12~14小時(shí)左右產(chǎn)生,進(jìn)藏第一天一定要休息好,少說(shuō)話(huà),缺氧狀態(tài)會(huì)讓人有一時(shí)興奮的表現(xiàn)。
(2)輕微的高原反應(yīng)會(huì)不治自愈,不要?jiǎng)虞m就吸氧,不但會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性,還會(huì)延緩適應(yīng)高原的時(shí)間。
(3)進(jìn)藏后可選擇先去林芝地區(qū)游玩,那里海拔比拉薩還要低,能夠有一個(gè)更好的適應(yīng)過(guò)程。
(4)多吃易消化的食品,每頓飯只吃個(gè)七分飽,一定要多喝水,多吃點(diǎn)維生素含量高的食物。
(5)進(jìn)藏后剛到的幾天不要頻頻洗浴,以免受涼感冒而引起高反。
(6)進(jìn)藏后不可急速行走,更不能跑步,避免過(guò)度疲勞,一定要量力而行。
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