西藏拉薩海拔有多少？

它地處世界屋脊之上，它有日光之城的美譽，它是朝圣者心中的凈土，它就是拉薩！拉薩的每一個元素，都讓人著迷，很多人都非常向往這座圣城，但又怕高原反應。那拉薩的海拔有多少米？海拔高嗎？去拉薩高原反應大不大？高原反應是什么感覺？怎樣有效避免高原反應呢？

拉薩海拔多少米？拉薩市海拔概況

1.拉薩市內海拔情況

拉薩位于西藏高原的中部，地勢平坦，市區(qū)內平均海拔高度3650米。一般人都是可以接受適應的海拔高度。

2.拉薩郊區(qū)海拔情況

拉薩地勢北高南低，往北是念青唐古拉山脈，拉薩郊區(qū)海拔會比市區(qū)略高一些，平均海拔3700米。距離拉薩150公里的羊湖，湖面海拔4441米。

3.拉薩景點海拔情況

著名的西藏名片-布達拉宮，巍峨莊嚴地坐落在拉薩市中心的紅山上，海拔3700米；在布達拉宮右側的藥山王，是拍攝布達拉宮最好角度的所在地，海拔3725米；拉薩最古老的寺廟-大昭寺，萬盞酥油燈長明，海拔3650米；拉薩的頤和園-羅布林卡，典型的藏式風格園林，海拔3600米。

4.拉薩酒店海拔情況

拉薩市平均海拔3650米，酒店基本都提供呀氧氣，有鼻吸式的，也有彌漫式的供氧方式。到達拉薩后建議先休息，適應高原氣候。

布達拉宮

在拉薩的高原反應大不大，高原反應是什么感覺？

拉薩的海拔在3658米，一般情況下不會有很嚴重的高反，我去的時候再拉薩沒有明顯感覺，倒是在到了羊卓雍錯，納木錯這些地方，有了明顯的高反感覺。

拉薩海拔3650米，高原反應是因人而異的，首先您來西藏需要放平心態(tài)，不要有心理壓力就可以了。

高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。

高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它。許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

大昭寺

到了拉薩如何有效避免高原反應？

1.初到高原地區(qū)，堅持小步慢行的原則，不可興奮大喊大叫，不能疾速行走，更不能奔跑或做大幅度的運動。到達后先在酒店好好休息，睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，可在床頭邊放一杯水，休息好才能適應高原。

2.在飲食上，避免暴飲暴食，晚上不能吃太飽，以免增加腸胃負擔；要多吃水果蔬菜等富含維他命的物質；要大量飲水，使體內水分保持充分；可以多吃巧克力、葡萄糖熱水，補充身體能量；最好不要飲酒和吸煙；也可以多喝酥油茶，這對緩解高反也有一定的作用。

3.在高原地區(qū)游玩，保暖防寒是一件很重要的事，一定別只要風度不要溫度。高原的晝夜溫差大，早晚要適當添加衣物，到高原第一天，盡量不要洗澡洗頭，防止受涼引起感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。

來拉薩，保持樂觀情緒，平常心對待，正確應對注意避免，高原反應不可怕。來拉薩，任何時候都不晚，只等你出發(fā)！

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